aha obecna waga ok 86 kg, jak zaczynałem ważyłem ok 77 kg, chciałbym dojść do ok 90 kg i zobaczymy czy bedzie juz czas na rzeżbę, chwilowo waga stanęła ale mam co kilka miesięcy takie skoki na wadze , narka
[...] czającego sie cały czas na KO Maynarda niech was nie zmyli - Henderson to inny poziom :-) z resztą nie tylko on, inni zawodnicy z WEC jak na razie udowadniają że absolutnie waga lekka WEC nie była tą "drugą ligą". W starciach zawodników WEC vs UFC jak na razie to Ci pierwsi jednak są górą :-) Edgar jest fenomenem, i jego serce do walki zapowiada [...]
Minęły 2 tygodnie mojej diety, waga pokazuje 3kg mniej, stąd mam kilka pytań. 1. Czy te 1,5kg na tydzień to nie za dużo, wszędzie czytam, że 0,5-1kg. Zjadam ok 2900kcal, napycham się do pełna 5 razy dziennie, wystarczy, czy jeszcze trochę dorzucić? Czy to tylko na początku tak leci i zaraz zwolni? 2. Tłuszcz... w mojej diecie jest go ok 1g/kg, tak [...]
Oto i ankieta... Płeć : mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 75kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Konkretna Masa w późniejszym czasie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłka Dieta : Była kiepska, już jest dobra [...]
[...] chleba razowego (z biedronki).+ serki wiejskie bo niestety nie trawię czystego twarogu (mam po nim gazy). Dzisiaj wchodzę na wagę z nadzieją że raczej z powodu tych węgli waga mi się powinna utrzymac a tu urosło 1kg, czyli ważę 79,8kg. Czy to znak że węgle pod wieczor to jednak zły pomysł dla mojego ciała? Odkłada mi się to? Miałem zaledwie [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 110 UDO: 46 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 6-7 nie pamiętam 6.DIETA około 3tyś kalorii BIALKO do WEGLOWDANY: 1 do 2,5 TLUSZCZ: nie liczę, łyżka oliwy, łyżeczka tranu, no i z posiłków i gainera 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 100tab 8.TRENING: Ogólnie siłowy lub [...]
Jak an razie jedząc ok 2500kcal przytyłem z 66,1kg do 66,8-67 kg w przeciągu 10 dni, więc myślę żę jest dobrze, o ile tak się dalej utrzyma ; ) No i o ile ta zwiększona waga to mięśnie a nie brzuch :P
s.m.p.a mógłbyś zerknąć na przerobioną troszkę wersje diety debee. debee mam nadzieję, że nie masz mi za złe_ dostosowałem ją do siebie. wrzucam tutaj bo wg mnie nie ma co zakładać nowego tematu, skoro dieta minimalnie się różni. ok, do rzeczy. Waga: 85kg Wzrost: 188cm Wiek: 21 lat Trening: 3 razy siłownia po ~60 min, 3 dni aeroby po ~30min - [...]
Zasada jest prosta, waga stoi w miejscu to znaczy, że za mało kcal dostarczasz. Tu nie ma żadnych cudów, po prostu musisz "przeskoczyć" swój metabolizm. Zrobisz wg rozpiski kolegi i waga ruszy to ok, nie ruszy to znaczy, że nadal jest za mało kcal i trzeba ich po prostu dołożyć i tak do skutku.
Sry, dopiero teraz zauwazylem ze jest cos takiego jak ankieta do wypelnienia;) moze teraz pomoze mi wiecej osob. 1.PŁEĆ : Facet 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 80~ 4.WZROST: 175~ 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 110? -Udo: 61 -Talia: 85 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : rzezba / redukcja 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full [...]
[...] w tak krótkim czasie). Nie wiem czy Adamek "wyszedł" tak dobrze na tle Gołoty, ale z Estradą (który także był b. szybki) wydawał mi się nieco wolniejszy. Z Arreolą może wygrać tylko dzięki technice i szybkości, technikę ma więc priorytetem jest tutaj szybkość - nie siła. 97-100kg. uważam, że to powinna być "jego" waga w HW.
Ja tam stawiam na Adamka chodz nie wiem czy waga ciezka jest odpowiednia kategoria wagowa dla niego.Napewno walka bedzie ciezka i moze trwac 12 rund jak do tej pory najwaznijesza walka Adamka w karierze moim zdaniem moze byc roznie.Zawsze kibicowalem rodakom i nigdy tego nie zmieni wiec i tym razem tak pozostanie.
Niech "próbuje" dorównać mu siłą. To znaczy, że powinien pracować nad siła. Co do wagi Adamka to z Arreolą powinien zawalczyć w ponad 100. 98kg to za mało, tym bardziej, że waga Chrisa to wielka niewiadoma. Moim zdaniem daje mu jakieś 30% szansy na zrobienie zamierzonej wagi. Cezi, z Gmitrukiem może być tak jak mówisz.
Dziś zacząłem trochę inaczej ;/ nie wiem czy coś lepiej ale po to pisze żeby wyłapać moje błędy jakie popełniam. Dołożyłem orzechy tak jak kazałeś :) śniadanie: 9.00 Waga B T W Bł. Kcal Jajecznica na maśle g 25,4 g 36 g 2,8 g 0,4 g 432 Pieczywo chrupkie żytnie g 6,5 g 1,4 g 33,5 g 8,6 g 189 Marchew [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ma postępu. Dopiero po dorzuceniu 4 ćwiczenia pojawily sie zakwasy ale dobrze. Przerzucę sie na trening 2x tyg . Najbardziej z tego wszystkiego i tak niepokoi mnie ta waga ktora jakas drgnąć nie chce. Na treningu zawsze daje z siebie 120% i po treningu wychodzę upocony jak wieprz. Zmieniony przez - kyrtap11 w dniu 2014-11-13 13:56:52
No i dawaj, jestem przed samym trzecim poziomem. Jeszcze ten tydzień będę ćwiczył drugim, a później przejdę na poziom trzeci. Siły przyleciało, waga z 70 doszła do 71,8kg. Spodnie luźniejsze, koszulki mniejsze. W środę się pomierzę znów i porobię zdjęcia, efekty są. Pozdrawiam, Michał.
Nie umiem zrozumieć tego. Waga mi skoczyła na 87. Dzisiaj oficjalnie się mierzyłem tzn. zmierzył mnie trener na siłowni: - pas 93/94 (12 Października - 97), Klata 103(105), bic 38(39). Siła nowy rekord 97,5 na klatkę. Sprawdzam co tydzień... Efekt powrotu po przerwie ? Czy mi mama do kanapek mete dodaje...
http://zapodaj.net/a69b36f9338a2.jpg.htmlWitam ponownie. Trochę mnie tu nie było ale wolę robić coś pisać rzadziej ale konkretniej. Obecna waga : 68.6kg Obecna łapa : 40cm Obecnie pas : 77cm Suple : Kreatyna, białko, coś na stawy, kompleks witamin oraz omega. Jak chcecie coś więcej wiedzieć to pytać. Redukowałem w miarę powoli, ale ze względu [...]
No i dodaję w końcu zdjęcia (są lipne, pozowanie porażka ale coś tam widać) Są z poprzedniego tygodnia, wrzucę coś jeszcze z ostatniego dnia redukcji. Pas 76cm Waga 67kg Obecnie leci 2700kcal i na razie powoli fat spada. Reszta jak wyżej, jak trzeba będzie to będę obniżał bilans aż osiągnę swój cel, później reverese diet i masa do max 16% bf-a [...]
UFC Japan! 26.02.12
